Số lượng tinh trùng của đàn ông chịu ảnh hưởng trực tiếp bởi chế độ dinh dưỡng hàng ngày của họ. Với đàn ông, tinh trùng là nhân tố quyết định khả năng về đường con cái. Ngoài ra, tinh trùng còn ảnh hưởng đến sự khỏe mạnh và khả năng tư duy của đứa trẻ sau khi chào đời.
Tinh trùng có chất lượng cao là khi có nhiều số lượng, có hình thể bình thường và có thể di chuyển nhanh. Tiến sĩ Vivian Lewis tại Đại học Yal, New York, cho
biết: “Chất lượng của tinh trùng bị ảnh hưởng bởi lượng chất chống ôxy hoá được hấp thụ, các chất chống ôxy hoá trong trái cây có thể giúp phòng chống các yếu tố độc hại khiến tinh trùng yếu và mất chức năng thụ tinh cho trứng”.Vậy ăn gì cho tinh trùng khỏe ?
Nhìn chung, đàn ông ăn ít củ quả nhất thì có độ lưu động tinh trùng thấp nhất. Cụ thể, chất chống ôxy hoá glutathione và cryptoxanthin có nhiều ở những thực phẩm có màu tươi sáng như rau xanh, cà chua, hạt tiêu và cam, tất cả hỗ trợ cho tinh trùng khoẻ mạnh.
Vitamin B9 (Folic acid) giúp tạo ra các tinh trùng hoàn toàn mới: Có trong củ quả, trứng. Nồng độ folic acid trong máu có mối liên kết với số lượng và chất lượng tinh trùng. Vì vậy, nếu để thiếu hụt folic acid có thể kéo theo làm giảm số lượng tinh trùng.
Đặc biệt là vitamin E, có tác dụng tốt đến việc sinh sản tinh trùng và giúp cho tinh trùng không bị tổn thương. Nếu vitamin E làm tăng chức năng tái sinh của ống sinh tinh, làm tăng số lượng tinh trùng, thì vitamin C có tác dụng giúp cho tinh dịch không bị dính kết với nhau.
Các yếu tố vi lượng cũng rất cần thiết cho sự sinh tinh, trong đó phải kể đến kẽm và mangan. Lượng kẽm trong tinh dịch có kết nối trực tiếp đến khả năng di chuyển của tinh trùng và nếu chế độ ăn thiếu kẽm dẫn đến làm giảm cả về số lượng tinh trùng lẫn thể tích tinh dịch.
Nên bỏ hút thuốc và hạn chế rượu: Hút thuốc gây rối loạn khả năng cương dương. Tinh trùng của người nghiện thuốc lá có thể có hình thể bất thường và di chuyển chậm hơn so với những người không hút thuốc. Nghiện nhiều rượu nguy cơ làm giảm nồng độ testosterone và ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng.
No comments:
Post a Comment